Clik here to view.
Balık Yağını Nasıl Bilirdiniz?
Takviye dünyasının multivitaminlerden sonraki en popüler yıldızı balık yağı hakkında bilmeniz gereken her şeyi öğrenin. BALIK YAĞI NEDİR? Yağlı balıkların yağ dokularının sıkıştırılmasıyla elde...
View ArticleClik here to view.
Yağlarınızı Yakmaya Amade Besinler
Tek başlarına güçlü; birlikte inanılmazlar… 1/ Mersin Morinası Tüm hayvansal protein kaynakları arasında en az doymuş yağ oranı onda.
View ArticleClik here to view.
Merdiven Egzersizi ile Hızla Forma Girin!
2 dakika boyunca hızla merdivenleri inip çıktıktan sonra bu egzersizleri de yaparsan vücudunuzun alt kaslarını çalıştırmış olacaksınız.
View ArticleClik here to view.
Koşu Bandında mı, Dışarıda Koşmak mı Daha İyi?
Koşu bantları, evde ve spor salonlarında spor yapanların vazgeçilmez ekipmanlarından biridir. Çoğu spor salonunda koşu bantlarının bir, iki hatta üç hat halinde asker gibi sıralandıklarını görürsünüz....
View ArticleClik here to view.
Yolda Koşmanın 3 Kuralı
1/ Görünür ol Genel kural trafiğin aktığı yönün tersi istikamette koşmaktır. Yokuş ve virajlı yollarda ise işler biraz değişiyor. Sürücülerin kör noktasına denk gelmemek için, yokuşa veya viraja...
View ArticleClik here to view.
Daha Uzun Yaşamak İster misiniz?
“Kim istemez ki?” dediğinizi duyar gibiyiz ama gerçekten kendinizi buna adamaya var mısınız? Çünkü elinizde yeni keşfedilmiş bir ilaç falan yok. Ama günlük hayatta yapacağınız basit ve küçük...
View ArticleKoşmanın Vücuda Zararlı Yanları Var mı?
Maraton tutkunları için ayağın su toplaması bir gurur nişanesi olsa da, sınırları zorlamakla sınırları “fazla” zorlamak arasındaki farkı bilmek önemlidir. South Carolina Üniversitesi, haftada 32...
View Article1 Dakikada Kişisel Rekorunuzu Kırın ve Sakatlıktan Korunun
“KOŞMA, YAVAŞ GİT” cümlesi daha çok yaramaz çocuklara yapılan bir uyarıdır. Ancak araştırmalar, kişisel rekorunu kırmak isteyen 10K koşucularının da uygulayabileceği bir taktik olduğunu gösteriyor. Her...
View ArticleClik here to view.
Asansörü Bırakın Merdivenle Çıkın
Bacakları çok iyi çalıştıran bir egzersiz olan merdiven çıkmanın, koşmaktan daha fazla performans gerektirdiğini söylemeliyiz. Hızlı biçimde merdiven çıkmak saate 1000 kalori gibi inanılmaz bir enerji...
View ArticleClik here to view.
Akıl Oyunları
Zihinsel kuvvetinize ve zayıflıklarınıza not verin. Şu ana dek uyguladığınız zihinsel stratejiler ne kadar doğru? Hangilerini geliştirmeniz gerekiyor? Bu zihin testi ile kendinize 1’den 10’a kadar not...
View ArticleClik here to view.
Koşarken Sıkılanlara Çözüm Önerileri
Bu eğlenceli tavsiyelerle artık koşarken sıkılmayacaksınız. Koşu sırasında basit kol hareketleri yapın. Kollarınızı yana, öne ve yukarı doğru açıp kapamak omuzlarınızın kuvvetlenmesini sağlayacaktır.
View ArticleClik here to view.
Azimli misiniz?
Eğer bir maratona hazırlanıyorsanız, kendinizi adamanız gerekir. Başlamadan önce kendinizi şu soruları sorun. HAFTADA EN AZ ÜÇ GÜN KOŞMAYI ADET HALİNE GETİRDİNİZ Mİ? Haftada bir veya iki (belki de...
View ArticleClik here to view.
Kas Erimesi (Sarkopeni) Hakkında Her Şey
Doç. Dr. Levent Güngör, Samsun 19 Mayıs Üniversitesi Tıp Fakültesi Nöroloji Uzmanı tüm bilinmeyenleri açıklıyor. “Sarkopeni, kas kütlesindeki azalmayla birlikte kişinin fitness performansında düşüş,...
View ArticlePostürünüzü Analiz Edin
Ekrana ya da kitaba bakmak için sürekli boynunuzu büküyor musunuz? Kamburluk belirtileriniz mi var? İlkokul öğretmeniniz bugün sizi görseydi “Dik otur çocuğum” der miydi? Evet yanıtı verdiyseniz yalnız...
View ArticleClik here to view.
Uzun Yaşamın Sırrı: MERDİVEN
Merdivenin faydalarını görmek için haftada 30 dakikanızı ayırmanız yeterli. Egzersiz yapmak istiyor, fakat spor salonuna gidebilmek için yeterli zamanı bulamıyor musunuz? McMaster Üniversitesi...
View ArticleClik here to view.
Merdiven Sırları
Antrenör John Honerkamp’ın tavsiyeleriyle başarılı bir yarış çıkarın. Basamakları önce teker teker, sonra çifter çifter çıkın ve hangisinde daha hızlı olduğunuzu belirleyin. Trabzanları kendinizi...
View ArticleClik here to view.
Hedefine KOŞ!
İLK YARIŞINI MI KOŞACAKSIN? TEPE KOŞULARI MI YAPACAKSIN? AYAKLARIN SU TOPLAMASIN MI İSTİYORSUN? ELİT KOŞUCULARIN SIRLARIYLA İPİ HERKESTEN ÖNCE GÖĞÜSLE. Başlangıç çizgisindeki diğer yarışmacıların...
View ArticleDoğru Form
Eğer koşucu arkadaşlarınız arasında bir tartışma yaratmak isterseniz, ortaya doğru koşu formu konusunu atın. Bazıları aynen yüzmede ve tenis raketiyle topa vurmakta olduğu gibi, koşmanın da doğru bir...
View ArticleClik here to view.
Duvar Duvar, Söyle Bana, Çıkacak mısın Karşıma?
Her maratoncu bir gün 30K duvarını tadar mı? Çarpanlar ne yaşadıklarını, görmeyenler neden çarpmadıklarını anlatıyor. Orhan Omay’ın yazısı. 2015 Paris Maratonu’na haftalar kalmış, tedirginliğimin ve...
View ArticleClik here to view.
3 Basit Egzersizle Daha Hızlı ve İyi Bir Koşucu Olun
Bu 90 saniyelik istasyonla teknik ve hızınızı geliştirin. Antrenman: Daha fazla hız ve daha iyi teknik için 3 koşu egzersizi. Antrenör: San Francisco CrossFit’de dayanıklılık koçu olan, antrenör Nate...
View Article