Bacakları çok iyi çalıştıran bir egzersiz olan merdiven çıkmanın, koşmaktan daha fazla performans gerektirdiğini söylemeliyiz.
Hızlı biçimde merdiven çıkmak saate 1000 kalori gibi inanılmaz bir enerji harcatmaktadır. Orta tempoda merdiven çıkmak 1 saatte yaklaşık olarak 600 kalorilik yağ yakıyor.
Günde 10-15 dakika tempolu bir biçimde merdiven çıkmak bile sizlere 300 kalori yağ yaktıracaktır ki bu aşağı yukarı 1 saat yürümeye eş değerdir.
Merdiven çıkmanın yararları bakımından birkaç şey söylemek gerekirse özellikle kalça, göbek, baldır ve basen bölgelerindeki yağları eritmek, kısacası bölgesel incelme sağlamak için eşsiz bir egzersiz hareketi olduğunu söylemek yanlış olmaz.