Bu 90 saniyelik istasyonla teknik ve hızınızı geliştirin.
Antrenman: Daha fazla hız ve daha iyi teknik için 3 koşu egzersizi.
Antrenör: San Francisco CrossFit’de dayanıklılık koçu olan, antrenör Nate Helming.
Kazanç: 1 dakika içerisinde çıkabileceğiniz merdiven sayısını artıracaksınız ve ayaklarınızın üzerine daha rahat inebileceksiniz. Bu teknik gelişmeleri daha hızlı koşmanızı sağlayacak ve sizi sakatlıklardan koruyacak.
Bu istasyonu odaklı bir ısınma ya da eğlenceli bir bitirici olarak düşünün.
Talimatlar: Her hareketi gösterilen sırayla 30 saniye boyunca gerçekleştirilen. Bu 1 raund. Totalde 3-5 raund yapacağız.
1. Alternate Pulling
2. Standing Arm Swing
3. Standing Form Sprint