Spordan sonra kasların yıpranmaması için sağlıklı bir ara öğün yemeniz şart. Yaptığınız antrenman türüne göre alternatiflerinizi çeşitlendirebilirsiniz.
Yüksek Yoğunluklu Antrenman
Yarım su bardağı haşlanmış kinoa, bir kâse haşlanmış veya çiğ sebze ve 100 gram ızgara veya haşlanmış tavuk göğsü, sizi kendinize getirmek için harika bir alternatif. Kinoanın içerdiği yararlı karbonhidrat sayesinde kaslarınız ana enerji kaynağı olan glikojeni depolayacak. Sebzelerin içerdiği antioksidan
ve tavuk göğsünün içerdiği protein ise kaslarınızın yapılanmasına yardımcı olacak.