Ortalama bir koşucuysanız, en az bir kez 5K yarışına katılmışsınızdır.
5K içinde hız barındıran bir mesafedir. Bu sebeple extensive ve intensive interval yüklemelerini sıkça uygulamak gerekir. Anaerobik eşik seviyelerinde yüklemeleri çalışarak, vücudun laktik asit toleransını geliştirmek hızınıza büyük katkı sağlayacaktır. Eğer 30 dakika’ya yakın bir dereceye sahipseniz, bu tür çalışmalara doğru bir koşu tekniği de eklerseniz, 30 dakikanın altına rahatlıkla inebilirsiniz.